co jest

chcialabym sie dowiedziec jakie zycie jest w polsce teraz poniewaz zastanawiam sie z moim mezem nad powrotem, ale chciewlibysmy uslyszec od innych co sie dzieje w polsce i jak jest z praca i jak wygalda zycie. W USA jest coraz gorzej ... pracy brakuje a meksykow coraz wiecej i zaczynaja byc tania sila robocza. W sumie nie ma przyszlosci nawet ci [...]

[...] ciasto fasolowe, połączone z kremem z kazeiny i owocami. Świetny zamiennik dla porannego omleta czy płatków owsianych. Przechowywane w lodówce, może stać długo i cały czas jest dobre. Ja robię raz i mam śniadania do pracy na cały tydzień, o ile uda mi się powstrzymać znajomych, żeby nie podjadali :-) Spód: - fasola czerwona, ugotowana, [...]

WItajcie Nazywam się Kamila mam 25 lat i ćwicze siłowo od roku z dwoma miesiacami przerwy gdyż miałam naderwany dwugłowy uda ale już wszystko jest okej. Moim celem jest wysmuklenie, ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała co wiąże się z redukcją tłuszczu. Zależy mi też na dobrej wytrzymałości i zwiększeniu siły mięśniowej. Trening mój będzie się zmieniał [...]

Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i od razu powiem że ćwiczę tak zwany street workout i już widać pierwsze efekty :) biegam regularnie ponieważ obecnie posiadam 23% BF i chcę zejść do ok 14-15%. Ale nie o tym miałem pisać a więc jak pisałem są efekty, biceps i triceps jest większy ale tylko w prawej ręce (gdy napinam już widać mięśnie) lewa [...]

[...] czy nie. Dobrze się czuje ogólnie. Zanim sam tutaj zmontuje plan i dam go do oceny to mam takie pytanka : 1.) Wiadomo , że nie ma " najlepszego " treningu. Ale zawsze jest ten dylemat co wybrać. Waszym zdaniem lepszy jest push , pull czy góra , dół ciała ? Ja trenowałem push , pull to np. nie bardzo podobało mi się trenowanie np. [...]

[...] do związków o niskim potencjale przeniesienia.Związki o wysokim potencjale powstaja bezpośrednio w przemianach utlenienia cząstek pokarmowych i w nich głównie magazynowana jest energia pochodząca z pokarmu a że najwięcej tej energii jest w fosfoenolopirogronianie więc mam pytanie: Czy mozna zwiększyć poziom energii do przeniesienia przez [...]

[...] co mam zrobić aby te suple wykożystać jak najlepiej i jednocześnie poruszyć moje mięśnie. Domyślam się że przyzwycziły się one zapewne do obciążeń, a jak dodaje większe nie jestem w stanie wykonac poprawnie pełnych serii. Myśle nad 2 tygodniową przerwą na roztrenowanie i powróceniem do ćwiczej ale teraz systemem FBW albo HST (HST mnie mocna [...]

[...] nóg, brzucha a także miesni przedramion. Mam i od zawsze miałem wąskie i chude nadgarstki a takze przedramie, a dokładniej ten mięsień nad nadgarstkiem (nie wiem jaka jest jego dokładna nazwa). Obecnie jest to bardzo nieproporcjonalne do bicopesow, tricepsow i barków (oczywiście po 3 miesiącach cudów nie ma, wiadomo ale mimo wszystko). [...]

[...] moj trening. kiedys chodzilam na silownie i dostalam trening ktory troche zmodyfikowalam i znow chodze na silownie. mam 172cm wzrostu i ważę ok 67kg, celem oczywiscie jest redukcja. Najwiekszy problem mam z udami (zawsze z nich ciezko zrzucalam) no i jeszcze brzuch i boczki. Wiem ze powinnam tez zdrowo sie odzywiac, czytalam temat Moralesa [...]

[...] rozpoczecia treningu podnioslem na plaskiej lawce na klate 73kg w 8 tyg treningu 3 razy podnioslem 70 kg tak sie tylko sprawdzalem... na tomiast po tym roztrenowaniu ledwo podnosze 75 kg dieta- brak odzywek- brak Prosze o ocenienie tego treningu co bylo zle ze na serie byly ogromne przyrosty a na maksach jest tak tragedia Z gory dziekuje

[...] wytrzymać, które tworzą mi się podczas żarcia płatków owsianych i pieczywa pełnoziarnistego pakowanego hermetycznie zakupiłem sobie enzymy trawienne Trec. Na stronie aukcji jest napisane: 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed planowanym posiłkiem popijając szklanką wody stołowej. Uwaga - Podczas przyjmowania preparatu należy unikać picia [...]

[...] spadek do 84. W internecie znalazłem plan jak biegać początkującym i tego planu trzymam się twardo od początku kwietnia. Jednak... Niedługo minie 3 tydzień i zamiast lepiej jest co raz gorzej. Sprawdzając się na początku byłem w stanie przebiec więcej niż łącznie teraz. Kondycyjnie jest co raz gorzej, czuję spore zmęczenie, i ból piszczeli [...]

[...] żołądkowych, które są pierdołami się nie śmieje, więc ja nie powinienem sobie w taki sposób żartować. Zdenerwował mnie tym bo dolegliwości żołądkowych nie wymyśliłem, jest to problem namacalny, który ma miejsce w rzeczywistości, czego nie można powiedzieć o lęku przed klątwą tarota. Kolega stwierdził, że gadam głupoty i tworzę głupie [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : BIeganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : Dieta Cud - jem wszysto a jak schudnę będzie Cud :) Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona [...]

[...] wyrzeźbić. Piszcie co byście zmienili, wyrzucili bądź dodali ;) Trenuje w domu z powodu problemów finansowych. Na siłownie mógłbym się zapisać dopiero na zime ale ona jest do kitu bo bez trenera i mało stanowisk do ćwiczeń ;/ Jeśli czegoś nie napisałem to pytajcie :) Wiek 17 lat Waga 64.5 kg Wzrost 184 cm Plecy: - podciąganie nachwytem [...]

Witam. Bede teraz mial wiecej okazji zeby pojezdzic na rowerku. Sprzet czekal na mnie od pewnego czasu. W zwiazku z tym mam do Was pytanie, jako do specjalistow. Ja sam jestem laikiem jesli chodzi o konretna jazde. Po prostu lubie wygodnie pojezdzic. Ale nigdy nie mialem wiekszego dystansu dziennego na trasie niz 60 km. Co sadzicie o takiej [...]

witam wszystkich na poczatku chcialbym zaznaczyc ze szukalem informacji na forum na nartujace mnie pytania i to nie jest tak ze jestem "nowy" i od razu zakladam nowy temat - chodzi o to ze forum jest spore a co za tym idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty [...]

Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]

Witam oto moj nowy plan treningowy, jestem ciekaw co mozna by bylo w nim poprawic Stosuje plan treningowy 4serie 12/10/8/6 z zwiekszaniem cieżaru Poniedziałek: Plecy + Barki + Kaptury *Plecy: Podciagnie na drązku Martwy ciąg Wiosłowanie hantlem Ściąganie drązka za plecy *Barki: Wyciskanie sztangi zaa głowy Unoszenia hantli w przód Wyciskanie [...]

[...] sztuk walki. Operacja trwała prawie 4 godziny zamiast planowanych 1,5h i wsadzili mi 5 implantów. Mam aktualnie 21 lat i przeszedłem pełną rehabilitację, czuje ze wszystko jest bardzo dobrze i zastanawiam sie nad powrotem, ponieważ przez bite 3 lata nie udało mi się znależć żadnej pasji, przytyłem sporo no i nie mam kompletnie co robić w życiu [...]